Se ti nutri in modo sbagliato, i tuoi occhi saranno i primi a tradirti.
Per avere occhi che trasmettano vivacità e saluta è necessaria una dieta ricca di antiossidanti e betacarotene.
SPINACI
Costituiscono un eccellente fonte di luteina, un antiossidante che aiuta a prevenire le malattie degli occhi e protegge la retina dai raggi UV. Altre buone fonti di luteina sono i broccoli, il cavolo,i piselli e il mais.
CAROTA
Sono ricche di betacarotene, che nell organismo si trasforma in vitamina A, essenziale per conservare una buona vista, il che equivale a meno zampe di gallina e rughe d espressione. Scegli le carote cotte, poichè la cottura libera piu nutrienti.
MIRTILLI
Sono cosi ricchi di antiossidanti . Per aumentare la visione notturna stendine una quantità sul pane tostato di marmellata!
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